入夏后天气越来越热，动不动就一身汗，特别难受。

明明什么做，却觉得全身没有精神，时不时还容易犯懒；稍不注意，就连肚子也跟着闹脾气……

老话说“春生夏长”，夏天是一年中阳气最旺盛的季节，身体的新陈代谢速度也最快，确实更容易被暑气和湿气找上门。

想要避免这些问题，就得要学会应季养生这件事。很简单：根据夏天的天气特点，和自己的身体状态，制定一份适合自己的养生方法。

夏天的养生技巧，每一个都很重要

第一个：饮食调养

立夏之后，饮食要遵循“清心祛暑”的原则，这样才有益于脾胃健康。

高温天气下，身体大量出汗会带走水分和电解质。这个时候，饮食就要以清淡和易消化的食物为主，最好还能带有一定的消暑作用。

要说最适合夏天的食物，绿豆、冬瓜和黄瓜一定是首选。

绿豆有清热解毒的作用，补充水分的同时还能缓解暑热；冬瓜的含水量极高，有清热利水的效果；而黄瓜除了水分之外，还有满满的维生素。

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第二个：作息调养

进入夏天之后，很多人的夜生活开始丰富起来，晚睡成了标配。

很多人晚上十一二点，还坐在街头吃夜市，那生活过得叫一个滋润。殊不知，这才是最消耗健康的方式，本来就昼长夜短，要是再不早点睡觉，怎么能保证充足的睡眠呢？

除了晚上11点前要入睡之外，中午的午休也要安排起来。

白天时间本来就长，再加上天气燥热，要是没有午休的话，身体真的承受不了。午觉的时间不用太长，保持在30分钟左右就可以，让疲惫的身体放松一下。

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第三个：运动调养

很多人担心夏季温度高，停掉了之前的运动习惯，害怕身体吃不消。

可实际上，适度的运动很有必要，不仅对身体没有坏处，反而有很多益处。前提是，要掌握正确的运动方法，夏季运动需要遵循“动静结合”的方式。

运动的时间和方式，都不能盲目追风，要结合自身现状才可以。

为了避免中暑，运动的时间最好选在每天清晨，或者是傍晚时分，这个时间点的温度最舒服。至于运动方式，还是选择最不容易出错的慢跑、游泳，时间保持在30分钟左右就好。

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第四个：情绪调养

越是燥热的季节，越要注意调节情绪，不然很容易上火。

夏季觉得情绪波动大，经常烦躁不安都属于正常情况。这个时候，能做的就是自我调节，把所有的负面情绪都赶走，做好情绪调养。

负面情绪对健康的影响特别大，就好像在体内埋了雷一般。

当然，想要缓解情绪也没有那么困难。可以多做一些自己喜欢的事情，只要能把坏情绪转移走的方式，都可以。

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写在最后：看来，立夏之后想要保持身体健康，还得要从多个方面着手才可以。多管齐下，相信这个夏天不管多热，都没有那么难熬。

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